БЛОГ / КОММЕНТАРИИ

"Диета Змеи" - сделай из себя анаконду!

еда

05.01.2020 12:54

Комментарии 104

Я и не знала, что питаюсь практически по этой диете. Этот коуч, возможно, эксцентричен, но по сути ничего нового он не предлагает, ведь лечебное голодание, питание 1 раз в сути и пр. варианты уже давно известны и хорошо себя зарекомендовали. После того, как я стала практиковать голодание, у меня не только снизился вес, но впервые за много лет я чувствую себя полноценно здоровым человеком - легкость в теле, ясность ума и постоянно хорошее настроение. А ведь еще полгода назад я едва ходила пешком и предпочитала сесть на автобус, чтобы проехать 300 м и секономить силы. Постоянная депрессия, тревожность, слезливость... Через 2 часа после подъема меня снова тянуло в постель из-за усталости. Это было ужасно. Пыталась лечиться у традиционной медицины, но растратила последние силы на походы по клиникам. А избавилась я от многих своих проблем только благодаря суточным голоданиям 1-2 раза в неделю. В остальное время питаюсь 2 раза в сутки, голод не беспокоит и даже доставляет удовольствие. Каждый день делаю себе физическую нагрузку - велосипед, пешие прогулки или короткие фитнес-тренировки. Причем я себя не заставляю, организм сам просит. Иногда выхожу из дома по делам и бегу просто потому, что из-за избытка энергии не могу идти пешком. Наверное, так себя чувствуют дети, которые не знают ни усталости ни плохого настроения. А электролитики я не принимаю, но в первые 2 недели они помогали избавиться от головных болей.

eozee

23.03.20 11:53

0 0

У меня от его вида голова заболела - значит реально хреновая диета)

gulldl

09.01.20 14:59

0 0

А программистам питаться вообще не надо! Они (мы) заряжаются Компьютерным Излучением

micha_s

06.01.20 07:23

0 1

Паренёк явно болен

PavelB

05.01.20 22:57

1 2

Паренёк явно болен

интересно, кто минусанул, хоть бы обосновал.

PavelB

06.01.20 11:15

2 3

интересно, кто минусанул, хоть бы обосновал.

Я не минусовал, но могу предположить, что "паренёк" имеет не только диагноз "практически здоров", но ещё и обладает хорошей чуйкой на идиотов - прикормку он для них изготовил великолепную и вряд ли это для него прошло бесследно в финансовом плане.

Больны те, кто следует его диете.

Пафнутий Залипако

PavelB

06.01.20 11:48

0 2

Больны те, кто следует его диете

дак это очевидно.

PavelB

Пафнутий Залипако

06.01.20 11:51

1 1

Больны те, кто следует его диете.

Всё как с Гретой

Алекс У

Пафнутий Залипако

06.01.20 14:17

2 0

Всё как с Гретой

Сама мысль о том, что можно понять логику, стоящию за этим утверждением, даже не попыталась задуматься от том чтоб зародиться у меня в мозгу. Ибо бесполезно.

Пафнутий Залипако

Алекс У

06.01.20 15:58

0 1

Ага, а еще, видимо, лучше сожрать саму анаконду. Ты перевариваешь анаконду, пока она переваривает пищу. Так на одной анаконде можно несколько недель протянуть. Недодумал тут Робинсон )))

Sigma

05.01.20 22:47

0 2

Звучит очень логично 😄

Alex Exler

Sigma

06.01.20 12:07

0 2

И так будет продолжаться бесконечно, пока главным аргументом любой диеты будет оставаться "улучшение самочувствия". Т.е. психоактивный эффект диеты.

Разгоняться диетологическим экстримом всегда веселее, чем фармакологией, - это же "натурально".

3321

05.01.20 22:25

0 0

Можно ещё диету кролика. Один раз поел - пять раз посношался. Пока пять раз не - жрать тоже не. Точно похудеешь.

d.gray

05.01.20 21:22

0 10

Вообще, честно говоря, все эти "голодания" (в любых проявлениях) совершенно не вызывают доверия.

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.
А всё остальное – просто методики по истощению организма, из серии "для самых ленивых". Результатом, конечно, тоже станет снижение веса – но ценой недополучения питательных веществ совершенно всеми органами. В том числе и мозгом, кстати (которому тоже постоянно нужны чёртовы калории, и ему плевать на все наши заходы с лишним весом)...

P.S. У меня личный "рекорд голодания" (случалось на почве стресса)) – около 6 суток. После этого чувствовал себя просто как самый тупейший овощ на свете. Поэтому даже 3-4 суточного голодания – и врагу не пожелаю...

Сказочный Добролюб

05.01.20 19:01

1 1

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.

Режим питания гораздо важнее, чем физнагрузки в смысле похудения. Нагрузки для здоровья важны, но в другом смысле. Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь.

Camel1000

Сказочный Добролюб

05.01.20 19:23

0 7

Поэтому даже 3-4 суточного голодания – и врагу не пожелаю...

Неоднократно голодал по 4-5 суток, чувствовал себя прекрасно весь период и после.

Camel1000

Сказочный Добролюб

05.01.20 19:24

3 1

Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь.

Нет. Вы истощитесь и похудеете, да. Но это лишит вас сил.

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо. И под словом "мышцы" тут понимается вовсе не образ какого-нибудь качка. А ровно те мышцы, которые необходимы нам для нормального существования.

P.S. Простите уж за такой дикий пример... Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Это всё к тому самому "голоданию на диване"...

Сказочный Добролюб

Camel1000

05.01.20 19:47

4 0

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо.

Если грубо, то это просто невозможно. Если вы не профессиональный спортсмен, тратящий на тренировки по нескольку часов каждый день, потратить столько калорий, чтобы сжечь неосторожно нажранное не получится. Для контроля лишнего веса надо в первую очередь следить за питанием. Спорт, безусловно, полезен, но лишний вес он сам по себе не убирает.

amachine

Сказочный Добролюб

05.01.20 20:20

0 3

Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Э

Это классическй пример в таких дискуссиях. И ответ на него очень прост - в концлагере сочетаются условия неполноценного (баланда, брюква, отбросы и др.) и калорийно недостаточного (меньше 700-800 ккал на человека) питания, что абсолютно несовместимо с правильным питанием. И кстати, с физнагрузками у них все в порядке было.

перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо

Откуда вы это взяли?

Camel1000

Сказочный Добролюб

05.01.20 21:27

0 1

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками

Нет. Физические нагрузки помогают не набирать вес, но похудеть, не меняя режим питания/диету - не получится.

aag

Сказочный Добролюб

05.01.20 21:28

1 2

Если вы не профессиональный спортсмен, тратящий на тренировки по нескольку часов каждый день, потратить столько калорий, чтобы сжечь неосторожно нажранное не получится.

Почему же? Вполне получится. Всего лишь 2-3 часа в день. Можно даже меньше.
У профессиональных же спортсменов цель другая – не "мышцы вообще", а "мышцы прежде всего". Поэтому и программы тренировок там намного более жёсткие.

Спорт, безусловно, полезен, но лишний вес он сам по себе не убирает.

Сам по себе – убирает. В сочетании с разумной диетой – убирает ещё быстрее.
Речь о том, что диета сама по себе, без спорта – не только бесполезна, но и вредна для организма в целом. Поскольку веществами, поступающими из еды, пополняются не только лишь жировые отложения, но и жизненно важные органы.

Сказочный Добролюб

amachine

05.01.20 21:30

2 0

И кстати, с физнагрузками у них все в порядке было.

В том-то и дело, что нет. Нагрузки превышали калорийность поступающего питания – то есть, обратный случай от нашего примера. Печальный результат мы все видели на множестве страшных фото.

Откуда вы это взяли?

Из самых основ же. Питаются все более-менее одинаково. Но у людей с сидячим образом жизни всё откладывается в жир. А у людей с подвижным образом жизни всё откладывается в мышцы.
При этом энергетические потребности организма в целом – никуда не деваются. Жрать всегда нужно нормально, чтобы организм работал нормально.

Сказочный Добролюб

Camel1000

05.01.20 21:39

2 0

Нет. Вы истощитесь и похудеете, да. Но это лишит вас сил.

Лишит сил гиподинамия и атрофия мышц, но это не будет связано с похудением, как таковым. Жир - источник огромного количества энергии.

Главная задача любого похудения – перенаправить калории из жира в мышцы, если грубо. И под словом "мышцы" тут понимается вовсе не образ какого-нибудь качка. А ровно те мышцы, которые необходимы нам для нормального существования.

Три часа вкручивания на велосипеде - примерно 1200 ккал, например. Человек, не сдержанный в еде (страдающий ожирением), за один прием пищи запросто может съесть раза в два больше калорий. А за день - тысяч пять-шесть. Вот и прикиньте объем физнагрузок, чтобы это компенсировать. Профспортсмены не всегда столько расходуют, что уж говорить про среднестатистического толстячка.

P.S. Простите уж за такой дикий пример... Но вот вам те же самые узники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет. Это всё к тому самому "голоданию на диване"...

Ограничение калорий при сбалансированном рационе - это не голодание.
Заключенные не имели в своем рационе жизненно важных компонентов, например, белка. Не говоря уже про микроэлементы и витамины. Так что пример мимо кассы.

Paul

Сказочный Добролюб

05.01.20 21:40

0 3

Физические нагрузки помогают не набирать вес, но похудеть, не меняя режим питания/диету - не получится.

Вот как раз-таки получится. Выше уже писал о том, как, куда и при каких режимах "откладываются" калории.

Максимум, что тут можно – слегка сократить потребление некоторых продуктов. Но уж точно не ударяться в "голодовки"...

Сказочный Добролюб

aag

05.01.20 21:42

2 0

Лишит сил гиподинамия и атрофия мышц, но это не будет связано с похудением, как таковым.

Разумеется. Это будет связано с голоданием, как таковым. То бишь – с недостатком питательных веществ. Целью которого является "похудение"...

Человек, не сдержанный в еде (страдающий ожирением), за один прием пищи запросто может съесть раза в два больше калорий.

Речь не про обжорство – это уже тема совершенно иная. Речь про ограничения в стандартном ежедневном потреблении пищи.

Сказочный Добролюб

Paul

05.01.20 21:48

1 1

Не будет. Пока есть собственный жир - про недостаток энергии говорить не приходится. А необходимые питательные вещества укладываются в набор продуктов с минимальной калорийностью.

Почему же иная? Обжорство и лишний вес практически всегда идут рука об руку.
И при наличии лишнего веса ограничивать потребление пищи придется, надежда на волшебный спорт - самообман, которым на начальных этапах похудения занимаются почти все толстячки.

Paul

Сказочный Добролюб

05.01.20 22:05

0 3

Пока есть собственный жир - про недостаток энергии говорить не приходится. А необходимые питательные вещества укладываются в набор продуктов с минимальной калорийностью.

Нет, это далеко не так. Потребности организма не укладываются только лишь в жиры. Организму регулярно необходим целый комплекс питательных веществ. Так уж "запрограммировано" природой.
То есть, сокращение продуктов "до минимума" – даст и минимум поступления этих самых питательных веществ. Похудеть-то похудеете, конечно. Только вот за счёт организма в целом, как уже писал.

Поэтому единственный разумный выход – таки физические нагрузки. Чтобы все излишки просто "сжигались". Несмотря на лень. Но это самое трудное, да...

Обжорство и лишний вес практически всегда идут рука об руку.

Далеко не всегда.
Причин лишнего веса может быть масса – от различных заболеваний и вплоть даже до скудного питания, как ни странно.
Посмотрите на некоторых наших крайне толстых людей пенсионного возраста, например – уж они-то точно не "обжираются", не так ли??? Нет, там дело совершенно в другом. В преобладании одного типа продуктов над всем остальным.

Обжорство же – радикальное превышение необходимой суточной потребности в еде. И подобным мало кто страдает, на самом-то деле. Поскольку для настоящего обжорства требуется и определённое финансовое положение. Се ля ви, чё уж там...

надежда на волшебный спорт - самообман

Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))
Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...

Сказочный Добролюб

Paul

05.01.20 22:58

2 1

Глупости. Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале. Нормальный тренер питанию уделяет не меньше внимания чем тренировкам.

DS^

Сказочный Добролюб

05.01.20 23:39

2 2

Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале. Нормальный тренер питанию уделяет не меньше внимания чем тренировкам.

Это если совсем уж загоняться "идеальной фигурой". Если же речь идёт только про общий сброс или контроль веса – питание уже особой роли не играет. Единственное важное правило тут будет лишь в том, чтобы не есть непосредственно перед тренировками.

А что не обжираться сверх нормы – это и так всем понятно, по умолчанию. Но это ещё не означает строгую диету. Это означает просто норму. О чём и речь...

Сказочный Добролюб

DS^

06.01.20 00:01

3 0

Три часа вкручивания на велосипеде - примерно 1200 ккал, например.

Плохо вкручиваете. Если работать с частотой пульса (220-возраст)*0.8 то ~800 ккал в час на эргометре достаточно просто накрутить.

тысяч пять-шесть. Вот и прикиньте объем физнагрузок, чтобы это компенсировать.

Мне 48 лет, вес 93 кг, рост 183 см. Вот пару скринщотов из google fit:

Witalij

Paul

06.01.20 00:13

1 0

И второй скриншот:

Witalij

06.01.20 00:13

0 0

Так что 5 тысяч ккал в выходной день - вполне реально

Witalij

06.01.20 00:23

1 0

Если нет контроля над питанием, можно наесть столько, что можно умереть в спортзале.

Конечно можно. Но всерьез говорить о желании сбросить вес и наедать больше больше 2000 ккал в день это несерьезно.

Witalij

DS^

06.01.20 00:25

0 1

Нет, это далеко не так. Потребности организма не укладываются только лишь в жиры. Организму регулярно необходим целый комплекс питательных веществ. Так уж "запрограммировано" природой.То есть, сокращение продуктов "до минимума" – даст и минимум поступления этих самых питательных веществ. Похудеть-то похудеете, конечно. Только вот за счёт организма в целом, как уже писал.

Нет никаких проблем поставлять организму "целый комплекс питательных веществ", при этом сохраняя отрицательный энергетический баланс. И не сокращение продуктов до минимума, а сокращение "дурных" калорий до минимума.

Поэтому единственный разумный выход – таки физические нагрузки. Чтобы все излишки просто "сжигались". Несмотря на лень. Но это самое трудное, да...

Если бы вы были практиком, а не теоретиком, то знали бы, что самое трудное - перестать жрать. Было бы прекрасно, если бы все излишки сжигались физическими нагрузками, но увы - это не работает. Еще раз повторюсь: 3 часа интенсивной езды на велосипеде - всего 1200 килокалорий. Так что единственный разумный выход - уменьшать калорийность рациона.

Далеко не всегда. Причин лишнего веса может быть масса – от различных заболеваний и вплоть даже до скудного питания, как ни странно.Посмотрите на некоторых наших крайне толстых людей пенсионного возраста, например – уж они-то точно не "обжираются", не так ли??? Нет, там дело совершенно в другом. В преобладании одного типа продуктов над всем остальным.Обжорство же – радикальное превышение необходимой суточной потребности в еде. И подобным мало кто страдает, на самом-то деле. Поскольку для настоящего обжорства требуется и определённое финансовое положение. Се ля ви, чё уж там...

Крайне толстые люди пенсионного возраста в силу определенного финансового положения именно что обжираются дешевыми источниками углеводов: хлеб, картошка, макароны, сахар. Превышают, так сказать, необходимую суточную потребность в еде.

Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...

Как показывает и теория, и практика - без корректировки рациона питания результаты от занятий спортом будут ничтожны. Обратного пока никто не доказал.

Paul

Сказочный Добролюб

06.01.20 00:37

2 3

Достаточно просто кому? Человеку, у которого килограмм 50-70 лишнего веса? Речь вроде не шла про офигенно успешных спортивных чуваков, которые жгут тыщами килокалории и рассказывают толстякам в перерывах между подходами, что все проблемы с питанием решаются исключительно спортом.

Так что 5 тысяч ккал в выходной день - вполне реально

А если не спать - то можно и все 10 тысяч жахнуть, делов-то.

Paul

Witalij

06.01.20 00:56

0 2

Человеку, у которого килограмм 50-70 лишнего веса?

Такому человеку настоятельно рекомендуется худеть под присмотром врача.

Речь вроде не шла про офигенно успешных спортивных чуваков

Офигенно успешный спортивный чувак накрутит 1200 ккал в час и больше. 800 это показатель "середнячка" с 10-20 кг выше нормы.

Еще раз повторюсь: 3 часа интенсивной езды на велосипеде - всего 1200 килокалорий.

Еще раз повторю: не нужно это называть это интенсивной ездой. Во время прогулки медленным шагом, с остановками и посиделками на лавочке в парке (средняя скорость порядка 3,5 км/ч), если верить google fit я сжигаю чуть меньше 400 ккал за час.

если не спать - то можно и все 10 тысяч жахнуть, делов-то.

Там из тренировок - 2 часа бега утром и вечером тренировка чуть меньше 2 часов. Так что никаких "не спать". Все остальное время - просто уборка квартиры, поход в магазин, прогулка, чтение книги на диване.
Кстати, если жахните 10 тысяч за сутки - расскажите как это. Я пока даже 6 тысяч не осилил.

Как показывает и теория, и практика - без корректировки рациона питания результаты от занятий спортом будут ничтожны.

Занятия спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и приведут к увеличению мышечной массы. Кроме самих потраченных на движение каллорий увеличение мышечной массы приведет к увеличению основного обмена, что тоже поддержит снижение веса.
Только корректировка питания без увеличения физической активности приведет наоборот к уменьшению мыщечной массы. Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг. И мой домашний врач в этом со мной согласен.

Witalij

Paul

06.01.20 02:36

0 2

Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг.

Опыт - дело хорошее. Вот мой. Безо всяких диет просто решил меньше есть вечером. Пока результаты такие: за три летних месяца минус 12 кг, осенью темп снизился, только 6 (а за новогодние, наверное, килограмма полтора уже вернулось 😄 Ходить пешком стараюсь больше, это да. Летом на работу на велике ездил, в сильно щадящем режиме (в одну сторону 10 км где-то за ~50 мин). Считать ли это интенсивным занятием спортом, ну не знаю...

Stuntman

Witalij

06.01.20 03:23

0 1

Похудеть же можно, хоть лежа на диване, но правильно питаясь

Вообще-то эту тему здесь уже много раз обсуждали, но все равно трудно пройти мимо. Имхо, похудение «лёжа на диване» настолько же трудно, насколько и похудение от физических нагрузок без ограничений в еде. Если не работать канавокопателем и бетонотаскателем, то гораздо проще выработать некий промежуточный вариант, который включает в себя и разумную диету, и разумные физические нагрузки.

igori-san°

Camel1000

06.01.20 04:48

0 3

некий промежуточный вариант, который включает в себя и разумную диету, и разумные физические нагрузки.

это самый разумный вариант. ИМХО.

Witalij

igori-san°

06.01.20 09:16

0 1

просто решил меньше есть вечером. Пока результаты такие: за три летних месяца минус 12 кг, осенью темп снизился, только 6

когда вес "стабилизируется" попробуйте пройти на фитнес и позаниматься 3 раза в неделю по 30 минут на эллипсоиде в режиме кардио-тренинг. Зимой это хорошая замена велосипеду до работы.

Считать ли это интенсивным занятием спортом, ну не знаю...

это зависит от вашего физического состояния. Но в любом случае килокалорий 500 вы в день на велосипеде сжигали.

Witalij

Stuntman

06.01.20 09:33

0 0

Лишний вес эффективно сжигается только (и только!) регулярными физическими нагрузками.

Да ничего подобного. Даже при регулярных физических нагрузках и неправильном питании хрен похудеешь. А на правильном питании даже вовсе без физических нагрузок - запросто похудеешь.

Alex Exler

Сказочный Добролюб

06.01.20 12:08

1 4

зники концлагерей. Похудели? Да. Остались силы? Нет.

А они просто мало питались и весь день лежали?

Алекс У

Сказочный Добролюб

06.01.20 14:20

0 0

Речь о том, что диета сама по себе, без спорта – не только бесполезна, но и вредна для организма в целом.

Это абсолютно не так, что доказано на множестве примеров. В том числе и моем. Я худел на 30 кг без всякого спорта и даже физкультуры (что, конемно, не очень хорошо) и прекрасно себя чувствовал.

Camel1000

Сказочный Добролюб

06.01.20 14:23

0 0

Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг.

За два года 19 кг?! Всего-то? Изменив свой режим питания, я сбросил за полгода 30, не занимаясь даже физкультурой. что, конечно, не очень хорошо, но к похудению как таковому отношения не имеет.

Camel1000

Witalij

06.01.20 14:28

0 0

Согласен, в общем. Я просто хотел подчеркнуть мысль, что, не меняя режим питания и занимаясь спортивными тренировками, похудеть существенно сложнее, чем наоборот.

Camel1000

igori-san°

06.01.20 14:29

0 0

За два года 19 кг?! Всего-то? Изменив свой режим питания, я сбросил за полгода 30

1. Сколько у вас, по вашей оценке, еще "лишнего веса"?
2. Сколько времени вы "держитесь" в этом весе?

к похудению как таковому

"Похудение как таковое" с моей точки зрения сферический конь в вакууме. Для меня похудение это средство для достижения целей: увеличение подвижности, улучшение качества жизни, борьба с болезнями или их профилактика.

Witalij

Camel1000

06.01.20 15:47

0 1

Такому человеку настоятельно рекомендуется худеть под присмотром врача.

Присмотр врача и здоровому человеку рекомендуется.

Еще раз повторю: не нужно это называть это интенсивной ездой.

Для нетренированного толстяка, которому на первых порах и 500 метров пешком пройти - подвиг - это именно что интенсивная езда. В общем, сытый голодного не разумеет. Я понимаю, что для здоровых, подтянутых и спортивных все это потешно выглядит.

Во время прогулки медленным шагом, с остановками и посиделками на лавочке в парке (средняя скорость порядка 3,5 км/ч), если верить google fit я сжигаю чуть меньше 400 ккал за час.

Есть у меня ощущение, что гугл фит врет. Поларовская апликуха мне показывает за час ходьбы на скорости ~7 км/ч в среднем 300 ккал. Но это не столь важно, толстяка и 1000 ккал в час не спасет, потому что он придет домой с тренировки и съест 2000.

Там из тренировок - 2 часа бега утром и вечером тренировка чуть меньше 2 часов. Так что никаких "не спать". Все остальное время - просто уборка квартиры, поход в магазин, прогулка, чтение книги на диване. Кстати, если жахните 10 тысяч за сутки - расскажите как это. Я пока даже 6 тысяч не осилил.

Среднестатистический работающий семейный человек хорошо если час в день выкроит на тренировку. И то не каждый день. А за выходные на всю неделю не натренируешься.

Занятия спортом улучшат состояние сердечно-сосудистой системы и приведут к увеличению мышечной массы. Кроме самих потраченных на движение каллорий увеличение мышечной массы приведет к увеличению основного обмена, что тоже поддержит снижение веса. Только корректировка питания без увеличения физической активности приведет наоборот к уменьшению мыщечной массы. Мой опыт мне говорит, что без интенсивных занятий спортом я бы фиг сбросил за 2 года 19 кг. И мой домашний врач в этом со мной согласен.

Я не спорю с тем, что физнагрузки нужны и полезны, но одними физнагрузками можно обойтись только в легких случаях.

Мой опыт - это сброс веса со 100 до 80 кг за полгода на кето-диете. Из "интенсивных занятий спортом" - ежедневная прогулка 5 км в среднем темпе и больше ничего.

Paul

Witalij

06.01.20 16:47

0 0

Спорт вовсе не "волшебный". Только он и есть выход. Обратного пока никто не доказал. )))Разумеется, одно-два занятия ничего не сделают. Но если заниматься регулярно – результат будет намного эффективнее, надёжнее (!) и полезнее (!!!) любых "голоданий"...

Сложно использовать слово "доказал" в области где все может поменяться за 10 лет, но сейчас по-моему достаточно общепринято что основа похудения это именно диета, это и надежнее, и, возможно, полезнее. Спорт, в этом контексте, нужен для поддержания здоровья, а таже как помощь к диете.

Frolov

Сказочный Добролюб

06.01.20 17:50

1 0

Это не свосем так, большинство людей легко похудеет на диване при изменении диеты

Frolov

igori-san°

06.01.20 17:58

0 0

Максимум, что тут можно – слегка сократить потребление некоторых продуктов. Но уж точно не ударяться в "голодовки"...

Я про голодовку не писал. А "слегка" - зависит от того, какой вес лишний и какие продукты потребляются. Если похудеть - это "надо бы избавиться от пары килограмм", то да, можно обойтись слегка. Но факт в том, что на одних физнагрузках вес не уйдет.

aag

Сказочный Добролюб

06.01.20 19:53

0 0

Это не так: Вот статья на CNN о долгосрочных перспективах снижения веса.
Вот исследовние, которой сравнивает долгосрочное снижение веса при помощи диеты и при помощи тренировок.

Witalij

Frolov

06.01.20 19:55

0 1

одними физнагрузками можно обойтись только в легких случаях.

Никто и не предлагает обходиться одними физнагрузками. Любой, кто всерьез пытался подсчитать расход каллорий на физические упражнения, особенно на начальном этапе, и сравнить их с общим расходом, конечно же не скажет, что нужно ограничиться одними физическими нагрузками.
Но худеть только за счет диеты, без увеличения физической активности - однозначно путь к потере мышечной массы.

Witalij

Paul

06.01.20 20:19

0 0

Работает.
Просто вы, по-моему, не очень внимательно прочли то, о чём я писал. А писал я о том, что обжираться в любом случае вредно. И в любом случае надо свести потребление пищи к разумным пределам – но указал, что это вовсе не означает всякие радикальные голодовки и ограничения во всём.

Поэтому чтобы именно согнать вес и прийти в здоровую форму с наибольшим эффектом и наименьшими потерями для здоровья – таки только спорт. Тогда всё сожранное будет уходить не в жировые отложения, а "куда нужно". То есть, излишки в любом случае сожгутся первыми. Плюс появится крайне полезный для внутренних органов мышечный корсет. Плюс будут силы (не только физические, но и умственные) на полноценную работу. Да и просто хороший общий тонус организма.

В случае же просто "пассивного голодания" – получаем вечно голодного раздражённого человека, который просто сдувается от нехватки полного комплекса питательных веществ. Как тот дряблый воздушный шарик, случайно забытый после праздника...
Вот об этом и шла речь.

В том-то и дело, что они не "обжираются". Едят они нормально, нередко даже меньше нас. И ничего не "превышают" – это ровно те порции, из которых можно выжать суточную потребность в хоть каких-никаких питательных веществах.
Другое дело, что в подобных продуктах на щепотку действительно питательных веществ приходится целая пригоршня всяких "побочных" – вот тут вы действительно правы.

Эээммм... Ну ладно, я "докажу", что ли... ))

"Сидячая" работа. В какой-то момент тупо не стало времени на тренировки, забил на них ради дела. Стал резко набирать вес, +30 всего за год, и всё тупо в жир. Пузо, "сиськи", щёки почти неотличимы от жопы – весь "букет", одним словом... ))
Утомило. Одышки, пузо трясётся по лестницам, и вообще не мой "комфортный вес". Кое-как разгрёб график, снова пошёл в спортзал. Через полгода вернулся в более-менее нормальную форму. Через год было уже даже лучше. Жрал всё это время совершенно одинаково.

Прокомментируете сей "клинический случай"???

Сказочный Добролюб

Paul

06.01.20 21:39

0 0

Я вот только что уже ответил комментатору Paul. Да и ранее писал. Похудеть-то так можно, ежели "совсем без физкультуры". Только вот реального здоровья это вряд ли прибавит...

UPD: Да, сдуру забыл добавить...
Это не касается тех случаев, когда какие-либо ограничения уже по сугубо медицинским показателям. В таком случае расклад действительно совершенно иной. Но это уже не имеет дела к теме самого поста.

Сказочный Добролюб

Alex Exler

06.01.20 21:45

0 0

Спорт, в этом контексте, нужен для поддержания здоровья, а таже как помощь к диете.

Чуть ранее объяснил свою позицию...
"Модно" и "общепринято" – в данном случае никак не равняется "более качественно". Всё нужно делать с умом. И не ударяться во всякие крайности (вроде вот как примера из самой статьи)...

Сказочный Добролюб

Frolov

06.01.20 21:50

0 0

Я вот только что уже ответил комментатору Paul. Да и ранее писал. Похудеть-то так можно, ежели "совсем без физкультуры". Только вот реального здоровья это вряд ли прибавит...

Любой сброс веса здоровья добавляет однозначно. У вас был посыл, что вес сбросить можно только физическими упражнениями. Посыл в корне неверный. Но я уже об этом столько раз писал, что не буду повторяться.

Alex Exler

Сказочный Добролюб

06.01.20 23:35

1 1

Любой сброс веса здоровья добавляет однозначно

не факт. Пожилые люди иногда сбрасывают вес, но здоровья это им не добавляет.
Здоровья добавляет сброс веса за счёт жировых отложений, а снижение мышечной массы несёт кучу отрицательных побочных эффектов. Если ограничиваться только диетой, то избежать потери мышечной массы не удастся.
Вот статья с основными положениями которой, я согласен.

Witalij

Alex Exler

07.01.20 10:33

0 1

Если ограничиваться только диетой, то избежать потери мышечной массы не удастся.

Чушь собачья. А уж ссылка на "Здоровье с Еленой Малышевой" - это прям так трогательно...

Alex Exler

Witalij

07.01.20 10:38

0 0

Ну нет же... Посыл был совершенно в другом.
В том, что вес можно сбросить и так, и так – сугубо формально "визуальный" результат будет почти одинаков, да. Но при этом сброс веса исключительно голоданием – в целом намного более вреден для организма, чем сброс веса тренировками.

Тут ведь принципиальный вопрос в том, за счёт чего происходит потеря веса.
Если всякие "пассивные голодания" – то получается за счёт всего организма в целом. Вместе с жиром питание "недополучат" и все остальные органы.
Если же физические упражнения, то организм сам перераспределит питание в порядке "приоритетов" – первыми сожгутся именно лишние отложения (как наиболее бесполезные), прочие же органы будут получать питание в нормальном объёме, плюс разовьются мышцы (которые тоже крайне важны). И при этом даже вовсе необязательны настолько жёсткие ограничения в еде.

Вот о том и шла речь...

Сказочный Добролюб

Alex Exler

07.01.20 18:44

0 0

А уж ссылка на "Здоровье с Еленой Малышевой" - это прям так трогательно...

Пардон. Недоглядел, что там мадам Малышева. Ссылка на PubMed подойдет?

Witalij

Alex Exler

07.01.20 20:04

0 0

Против пользы физических нагрузок никто не возражает. Тут речь о том, что регулирование питания все-таки основной инструмент. Я и в 2018 летом ездил на работу на велике, а пока полгода работал в Швеции в командировке, так ходил и ездил даже больше, чем дома. Но вес был стабильным. Стоило же после майских решить - а не попробовать ли, смеха ради, жрать на ужин поменьше, будет дискомфорт - брошу, и сразу же результаты не то, чтобы радикальные, но для меня значительные. Впервые лет за двадцать с гаком ушел с трехзначных показателей.

Stuntman

Witalij

08.01.20 03:29

0 0

Humanoid

05.01.20 17:40

0 5

Поэтому надо есть как слон: ежедневно пару сотен кило травы, листьев, коры деревьев, веток и корней.

Можно заменить все эти листья и ветки брюквой. И тогда "Диета Слона" приобретет армейский оттенок. 😄

ymm

05.01.20 16:36

0 1

Есть такой момент 😄

Alex Exler

ymm

05.01.20 18:06

0 0

И тогда "Диета Слона" приобретет армейский оттенок.

на выходе?

Алекс У

ymm

06.01.20 14:23

0 0

Лучше медвежью диету: всё лето жрёшь, что ни попадя, потом всю зиму спишь... 😄

deadkitten

05.01.20 16:05

0 4

всю зиму спишь... ?

не только спишь…

Gilmir

deadkitten

05.01.20 16:10

0 2

Только, только. Кстати, медведи себе на зиму затыкают жопу пробкой. Ну, не сознательно, но тем не менее 😉

Camel1000

Gilmir

05.01.20 19:27

0 0

Мало ли придурошных "тренеров" на Пейсбуке. Народу нравится состоять в сектах свидетелей волшебных схем похудения/оздоровления/поумнения...

Чего уж тогда удивляться, что всякие мошенники потом приходят слегка постричь этих сектантов? Одноклассники отдыхают в сторонке.

groum

05.01.20 15:01

2 0

Сначала неплохо было бы нормально разобраться в предмете а потом уже писать всякую дурь для хомячков как это было с интервальным голодание. Посмотрите его интервью да и просто видео на канале. Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.

neitrino5

05.01.20 14:38

14 2

Сначала неплохо было бы нормально разобраться в предмете

Да я и разобрался.

Посмотрите его интервью да и просто видео на канале. Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.

А вы пьете мочу вместо воды?

Alex Exler

neitrino5

05.01.20 15:30

0 9

Он ещё правдо мочу пьёт вместо воды.

Это все меняет!!!!

amachine

neitrino5

05.01.20 20:21

0 5

что будет происходить с человеком при бесконтрольном употреблении такого количества натрия - там же натрия получается минимум в два больше потребной дневной нормы?

Нагрузка на сердце, сгущение крови. Можно инфарктик раньше времени схватить при склонности.

Maksim X

05.01.20 14:35

0 3

Люди, поймите простую вещь: у всех разная обменка, разный набор болячек, разные генетические особенности. И это всё влияет на то, как организм усваивает еду.

Нет универсальной "волшебной таблетки". Диету должен подбирать реальный специалист, а не "Вася" который случайно нашёл, то что ему хорошо подходит и теперь всем это рекомендует.

А так даже уринотерапия - чей-то организм заставит встряхнуться, а кого-то просто убьёт. И не факт что вы будете в первой группе.

Maksim X

05.01.20 14:28

2 7

Меньше жрать.

А если ты весишь 60 кг при росте 180, ходишь 4 раза в неделю в спортзал и хочешь набрать мышечную массу чтобы не выглядеть как дрыщ? Тоже меньше жрать?

Всё очень индивидуально.

Maksim X

Kowoxi

05.01.20 18:03

0 2

Самое страшное - И вариант больше жрать тоже не катит 😄 Не действует от слова вообще)

Это с чего вдруг? Здоровый человек, до 40 лет, при правильных тренировках, если до этого ел 3 раза в день на 1500 калорий, то при переходе на 7 разовое питание на 3500 калорий - очень даже наберёт, даже со временем мышцами.

Maksim X

Akhenaton

05.01.20 22:47

0 0

58 кг на 178 см

А какие это создает проблемы? Зачем вы хотите увеличить вес?

Witalij

Akhenaton

06.01.20 02:39

0 0

До 29 жрал как ни в себя - 58 кг на 178 см.

При правильных тренировках мышечная масса всёравно должна расти, иначе отпадает фактор "здоровый человек".
Ну или вот такая у вас занимательная обменка, настолько всё индивидуально.

Maksim X

Akhenaton

06.01.20 12:28

0 0

А какие это создает проблемы? Зачем вы хотите увеличить вес?

Как минимум дрыщи девушкам не так сильно нравятся. Да и мужики воспринимают как лузера ботаника.
С руководящими должностями могут быть проблемы. Зато в литературной среде такие за своих автоматом сходят.

Maksim X

Witalij

06.01.20 12:32

0 0

Только недавно в комментах обсуждали, что наше будущее разворачивается по сценарию фильма "Идиократия" и тут - на тебе. Электролиты 😄

Keter

05.01.20 14:16

0 0

А разве это не доведение идеи интервального голодания до квинтэссенции?

Don Alberto

05.01.20 13:53

0 0

Любую нормальную идею можно довести до идиотской квинтэссенции.

Alex Exler

Don Alberto

05.01.20 14:03

0 4

Такая квинтэссенция более правильно называется абсурдом.

groum

Don Alberto

05.01.20 18:25

0 0

Любую нормальную идею можно довести до идиотской квинтэссенции.

Схоласт доводит женщину в постели до абсурда.

Алекс У

Alex Exler

06.01.20 14:26

1 0

Какая-то ерунда. Периодическое голодание на 2-4 дня - ну ок, вроде полезно. Я не очень правда понял как часто он рекомендует это голодание повторять.
Электролиты при этом пить тоже вроде правильно. Но причем тут snake и этот Коул? Это же просто электролиты, что за ерунда со snake juice?

rb3

05.01.20 13:51

0 0

Периодическое голодание на 2-4 дня - ну ок, вроде полезно.

Это не периодическое голодание, это режим питания.

Электролиты при этом пить тоже вроде правильно.

Смотря какие электролиты и как пить.

Alex Exler

rb3

05.01.20 14:02

0 0

Самые хорошие электролиты в самых дорогих электролитических конденсаторах.

igori-san°

Alex Exler

05.01.20 17:21

0 8

Электролиты еще и избавляют от зубной боли. Прополоскал рот электролитом из автомобильного аккумулятора - зубы и растворились. Зато (в перспективе) какая экономия на щетках и пастах!

Рекорд Надоев

rb3

05.01.20 17:29

1 0

постоянно так жить что-ли? Раз в 4 дня съедать 2000кал x 4? Это вообще возможно?
или это на период похудания? Не понятно в чем суть ноу-хау.

rb3

Alex Exler

06.01.20 00:28

0 0

это не ноу-хау, а нахуяу

Алекс У

rb3

06.01.20 14:27

1 0

Есть ещё лучше чем анакондовая диета - белковая диета. Эффект офигенный, по 20 кг в неделю теряют. Суть диеты - жрать можно только белок которых догонишь и поймаешь в лесу голыми руками!

Олбанский Лефф

05.01.20 13:32

0 22

Это разновидность не помню какой диеты - ну, когда в чистом поле зайца загнать нужно...

Вспомнил, целковая диета!
Зайца за целковый загонять требуется 😄

xoxol

Олбанский Лефф

05.01.20 13:51

0 1

Помнится, кто-то из известных (забыл, кто) рекомендовал питаться солнечным светом. Открываешь рот, чтобы туда солнечные лучи попадали, потом прожёвываешь их и глотаешь. Вот это, по-моему, самая передовая диета. И никаких ограничений - ешь солнечный лучи сколько хочешь.

igori-san°

05.01.20 13:30

0 10

Звучит разумно, но что делать санкт-петербуржцам и гостям культурной столицы?

Alex Exler

igori-san°

05.01.20 13:41

0 11

А за Полярным кругом как? 😄

Игорь Кужлев

igori-san°

05.01.20 13:52

0 0

А за Полярным кругом как? 😄

В полярный день наедаешься, в полярную ночь - отсыпаешься.
Простая диета.

xoxol

Игорь Кужлев

05.01.20 13:53

0 10

Звучит разумно, но что делать санкт-петербуржцам и гостям культурной столицы?

Неизвестно.
Ходжа не доехал до Питера.
У него то ли ишак, то ли шах - того....

xoxol

Alex Exler

05.01.20 13:53

0 2

Гениально! ?

Игорь Кужлев

xoxol

05.01.20 13:54

0 1

Это одно время знаменитая Галина Шаталова. У нее целая секта такая была.

Camel1000

igori-san°

05.01.20 14:30

0 1

сидеть не жрамши

alwspb

Alex Exler

05.01.20 15:27

0 1

А за Полярным кругом как? ?

Как медведям - полгода отъедаешься, полгода спишь.

igori-san°

Игорь Кужлев

05.01.20 17:15

0 2

Это одно время знаменитая Галина Шаталова. У нее целая секта такая была.

И как она? Хорошо себя чувствует? Я за неё таки волнуюсь.

igori-san°

Camel1000

05.01.20 17:18

0 0

Видел как-то кусок передачи про нее по росс. ТВ, ее последователи называют себя "солнцеедами".

Рекорд Надоев

igori-san°

05.01.20 17:31

0 0

праноеды 😄

Alex76

igori-san°

09.01.20 15:12

0 0

Предыдущая запись Следующая запись

Поиск

e-mail Экслера - toffler@gmail.com

Теги

Информация

О разделе

RSS-лента

Личный кабинет

Правила комментирования

Что ещё почитать

Король Талсы. Второй сезон

10.07.2025

Тыквенный призыв интеллигентных талибов

11.07.2025

Эддингтон

18.08.2025