Поиск
Теги
Aliexpress 181
BLM 21
Calella 147
exler.ru 315
авто 480
аудио 7
Барселона 110
Беларусь 34
бытовуха 1503
в мире 153
вакцинация 18
велосипед 40
видео 4345
вино 363
война 622
выставки 217
гаджеты 1838
гламурье 23
детишки 46
ебанариум 22
еда 543
ЕС 87
железо 361
животные 239
жулики 248
забавно 2136
здоровье 102
игры 119
Израиль 112
ИИ 72
интересно 391
Интернет 1305
искусство 302
Испания 1247
истории 156
история 9
Италия 8
картинки 626
Каталония 136
кино 1643
Китай 6
книги 229
коронабесие 119
коронавирус 298
коронажизнь 65
кретинизм 322
криминал 1
маньяна 19
маразм 218
Маск 45
медицина 47
мне пишут 49
мои фото 218
Мордор 2867
Москва 20
музыка 921
наука 10
новости 27
о высоком 155
о низком 292
обновление 3145
паноптикум 176
поездки 1094
полезное 7
попы 201
праздники 22
происшествия 133
разное 1526
ребенок 13
реклама 426
связь 18
сериал 163
скандалы 11
скорблю 131
СМИ 2894
софт 978
социалка 187
спорт 139
США 221
СЭКС 44
технологии 183
толерастия 12
Трамп 154
трэш 9
туры 19
Украина 47
фотография 210
Франция 48
шарлатаны 31
шоу 6
экотерроризм 26
Экслер 1085
юмор 22
видео 4345
обновление 3145
СМИ 2894
Мордор 2867
забавно 2136
гаджеты 1838
кино 1643
разное 1526
бытовуха 1503
Интернет 1305
Испания 1247
поездки 1094
Экслер 1085
софт 978
музыка 921
картинки 626
война 622
еда 543
авто 480
реклама 426
интересно 391
вино 363
железо 361
кретинизм 322
exler.ru 315
искусство 302
коронавирус 298
о низком 292
жулики 248
животные 239
книги 229
США 221
мои фото 218
маразм 218
выставки 217
фотография 210
попы 201
социалка 187
технологии 183
Aliexpress 181
паноптикум 176
сериал 163
истории 156
о высоком 155
Трамп 154
в мире 153
Calella 147
спорт 139
Каталония 136
происшествия 133
скорблю 131
игры 119
коронабесие 119
Израиль 112
Барселона 110
здоровье 102
ЕС 87
ИИ 72
коронажизнь 65
мне пишут 49
Франция 48
Украина 47
медицина 47
детишки 46
Маск 45
СЭКС 44
велосипед 40
Беларусь 34
шарлатаны 31
новости 27
экотерроризм 26
гламурье 23
юмор 22
праздники 22
ебанариум 22
BLM 21
Москва 20
туры 19
маньяна 19
вакцинация 18
связь 18
ребенок 13
толерастия 12
скандалы 11
наука 10
история 9
трэш 9
Италия 8
аудио 7
полезное 7
Китай 6
шоу 6
криминал 1
Информация
Что ещё почитать
Самостоятельная сборка компьютера
15.07.2025
201
Обзор умных весов Huawei Scale 3
03.09.2025
98
Паспортные сбитени святого Беспилотия
19.09.2025
75
Сейчас ещё и переехал, а работаю по старому времени, так организм не перестроился.
Позавидовал. Теперь расскажи как просыпаешься...
Лучший звук для засыпания в городе - звук машин на шоссе или дождь. На природе - любой шум производимый человеком, чтобы я чувствовал, что за окном какая-то жизнедеятельность идёт, а не напряженно вслушивался в тишину в ожидании подкрадывающихся монстров (ха-ха).
Под обстрелом и бомбёжкой на третьи сутки примерно спишь уже. Но это опасно, не делайте так!
Знаете ли вы, что такое "тёщина комната"? На языке строителей и дизайнеров так именуется небольшое помещение без окон – иными словами, кладовка. Термин появился в 60-е годы в эпоху массовой застройки.
Из животных хуже всего ежи. Это удивительно, сколько шума ухитряется производить небольшой зверёк.
Зато голуби как-то гнездовались в водостоке. Дети накидали теннисных мячей, они так удачно легли, что в конце его воды не было, а сам он загибался под софиты. Им там сухо было и уютно, и не достать из окна, а я всё туда не мог добраться года два. Курлыкание их доставало знатно.
А вот трубы лопались, и журчащая по трубам вода означает для меня потоп.
У соседей ещё при лёгком дожде в водостоке вода капает, как будто из-под крана. Летом при открытых окнах слышно, пока сообразишь, уже проснулся.
Ну и мыши когда на чердаке лазили, тоже просыпался в бессильной злости.
Уже много лет засыпаю под сериалы Вселенная и Как устроена Вселенная.
А в последнее время под Дробышевского идеально спится.
И только если он вырубится, ты вдруг обнаруживаешь звенящую тишину, в которой различим шопот в дальнем углу комнаты.
Пробовал шум дождя и грозы, шум моря, розовый шум + тяжелое одеяло, есть такое с стеклянными шариками.
Появляется чувство уюта и за полчаса вырубаешься
Короче, какой-то шум действует на нервы сильнее, какой-то меньше.
Но если шум дождя или шум ветра в листве отвлекает от сна приятно, то вот эти цветные шумы когда-то были из любопытства перепробованы - напрягают, нервно. На мышечном уровне ощущается. Скажем даже - пугают. Не то что спать, даже днём в наушниках если включить - хочется скорее выключить. Неприятно и даже страшно.
Если за окном дождь или гроза сплю как убитый.
ru.wikipedia.org
Есть много разных идей, под какие звуки засыпать:
- шум дождя
- шорох шин на шоссе
- трели птиц
- журчание ручья
- тикание часов
- сладкоголосие Владимира Соловьева
- джаз блюз соул
- белый шум
- плач детей
- рокот грома
- шелест купюр
- церковный хор
и т.д.
Не, нифига. Отказать. Всё выключить, всё заглушить, всех заткнуть.
Чтоб тишина.
И красота! Так спится лучше всего.
В комнате стоит системник, очень тихий системник, который включен 365/24/7. Так вот, если ночью было отключение света и он выключился, то наутро просыпаешься заметно свежее. Ну и жалюзи на окна хорошо помогают, если ложишься под утро и спишь до полудня. Но тут уже с улицы шум мешает, конечно.
Да его только на будильник и можно ставить, причем вторым сигналом после Жирика!
:-)
Если уже засыпать - то под Арестовича.....
Первое время, когда переехал к жене, даже вскакивал ночью в панике, не слыша знакомого щелкания - "Нода висит" !!!
На остальной шум особо не реагирую.
(особенно когда надо работать и спать не надо совершенно)... 🙂Кто бегает или занимается спортом на выносливость, важно знать свои лактатные пороги. Так вот вариабельность сердечного ритма (то есть цвет шума, на котором ритм сердца "шумит") позволяет это определять неинвазивно, без взятия пробы крови для анализа на лактат.
Штука эта называется DFA Alpha 1 HRV (анализ краткосрочных корреляций с исключенным трендом во флуктуациях сердечного ритма), данные собираются нагрудным пульсометром типа Polar H10, потом обрабатываются в приложении на телефоне либо на компьютере (можно в том же Kubios HRV). Получается очень информативно, всегда можно сравнить свои ощущения с собранными данными и посмотреть, достаточно ли ты упоролся на тренировке и в какой физической форме сейчас находишься.
В покое или при низкоинтенсивной аэробной нагрузке "шум сердца" (вариабельность пульса) - коричневый, значение alpha1 выше 1, первая пульсовая зона. При переходе к аэробной активности средней интенсивности значение alpha1 опускается ниже 1, шум становится розовым, начинается вторая пульсовая зона. Она простирается приблизительно до alpha1 = 0.75, где достигается первый лактатный порог LT1 (первый аэробный порог) и начинается третья (смешанная) пульсовая зона, где начинает расти лактат в крови, а в качестве источника энергообмена к жирам подключаются углеводы.
Когда значение alpha1 падает ниже 0.5, вариабельность ритма сердца принимает хаотический вид, корреляций нет, шум белый. Здесь мы достигаем второй лактатный порог LT2 (ПАНО, анаэробный порог), дальше у нас пятая чисто анаэробная пульсовая зона, где жиры не успевают расщепляться вообще, а топливом служат только углеводы.
Где-то там между 0.75 и 0.5 граница между третьей и четвертой пульсовыми зонами, но для нее какого-то конкретного значения alpha1 не принято.
Ссылки
www.ncbi.nlm.nih.gov
aiendurance.com
если уж пошел офф-топ -- как в паверпойнте отключить уе$ищное склеивание объектов (видно по этой зеленой точке)? Гуглил, вообще этой опции не увидел. Только снап ту грид. Паверпойнт 2021 на винде.
Ну да, не про сон, но ведь про разные виды шума все-таки, вполне по теме.
Удивительное рядом 🙂
manuals.stagescycling.com
Конкретно про бег здесь, к примеру:
www.polar.com
www.podiumrunner.com
manuals.stagescycling.com
То, про что я пишу выше, относится к вариабельности работы сердца в зависимости от уровня лактата в крови под нагрузкой.
Немного позанимались спортом, после чего пошли рано спать и хорошо выспались – на следующий день HRV станет выше.
Выпили один-два бокала вина вечером – на следующий день HRV станет ниже, т.к. алкоголь негативно влияет на качество сна.
Заболели ковидом – HRV будет на минимальных значениях во время активной фазы, пока не начнете выздоравливать.
"Если закрыть вытяжку, - лениво подумал Штирлиц, - через три часа я усну. Так сказать, почил в бозе... Мы так чуть было не угорели с папой на Якиманке, когда он прежде времени закрыл печку, а в ней еще были такие же дрова - черно-красные, с такими же голубыми огоньками. А газ, которым мы отравились, был бесцветным. И совсем без запаха... По-моему..."
И шаги твои в тумане,
Всё я помню, в небо уходя
И сказал всему — «До свиданья!»
Профессиональное "астронафтское"? 😄
Ещё кроме rain там stars, roof, clouds и т.д. Всего 13.
- А хозяин у тебя где спит?
- А хозяин... в прихожей на коврике.
- I can't teach, while I'm seeing my breath in the classroom!
- Why, does it look the same way it smells?
(c) Boston Public
Автора не помню.
- Какие ещё "девочки"? Мы уже два раза в поход ходили!
"Владимир Стеценко
Секс в горах.
Что нужно для секса?
Лицо противоположного пола;
соответствующее к нему отношение;
хорошее настроение;
достаточный запас времени;
романтическая обстановка (приглушенный свет, приятная музыка, запах духов);
легкий ужин;
немного вина;
красивое белье;
чистая постель;
удобная кровать;
ванная или душ.
Если вы, уставший до полусмерти, потный и грязный, залезаете в палатку, стоящую в лучшем случае на ровных камнях, а в худшем - на кривом льду; снимаете пуховку и носки, аромат от которых виден невооруженным глазом даже в тусклом мерцании свечи; запиваете пресным чаем ужин, самым вкусным блюдом в котором был чеснок; под звуки падающих камней и чего-то льющегося за палаткой, ругаясь и расталкивая соседей, ложитесь головой на нечто, неопределяемое ни на ощупь, ни по запаху; заводите будильник на три часа утра и чувствуете себя готовым к сексу - значит он есть.
Осталось узнать, с кем."
groupb.ru
Муха - источник заразыМухи, заразы такие, - источник бессонницы для меня. Сейчас я ещё обычно с рассветом просыпаюсь, а раньше, бывало, в 4 утра заснул - через час-два мухи будят. Не только обсиживанием, но и жужжанием.
На трекерах совершенно бесплатное 😄
а вот насекомые, шум леса, прибой, звук дождя - очень ок.
Про коричневый читал когда-то. Вообще "коричневый шум" у меня почему-то упорно ассоциируется с одной серией "Южного парка", где играли "коричневую ноту", и это привело... ну, в общем, как раз к чему-то коричневому и привело. 😄
Когда я хочу спать, мне вообще плевать на шум, проверено. С бессонницей я пока не знаком (ну, так мне всего за 50), может, в этом случае какие-то такие шумы и помогают...
Если у вас есть опыт и в этих условиях, скорей приведите модели!